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暑退秋来,秋分该如何养生

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暑退秋来,秋分该如何养生

发布日期:2017-09-22 作者: 点击:

本周五将迎来二十四节气中的第十六个节气——“秋分”。“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉”,之后的日子秋凉的感觉将越发浓重、显著,大家务必记得添衣保暖,注意调摄精神。瑞普斯健康专家提醒,除了衣食住行外,自身心理调节尤为重要。


近一个星期来,医院大小病号较多,很多病号都与节气更替,一时间无法适应有关。燥为秋季的主气,凡久晴不雨,气候干燥,则容易产生燥邪为患。燥邪有干燥、容易耗伤肺脏阴液的特性,故其致病具有如下特点:第一,燥邪有干燥的特性,其发病症状也都有干燥的特点,如口干、咽干、唇干、鼻干、舌干少津等,所以叫做“燥胜则干”;第二,燥邪容易耗伤人体阴液,外感燥邪又往往首先侵犯肺脏,因而除上述干燥症状外,肺脏津液耗伤的症状尤为显著,可出现干咳无痰,或痰少、质黏、带血等症。又因肺主皮毛,可出现皮肤干燥皲裂的症状。肺与大肠相表里,可出现大便干结等症状。


此外,秋季的燥邪随着气候有温、凉的不同,故又有温燥与燥之分,临床应根据寒热症状的轻重进行辨别。“秋分”节气意味着真正进入秋季,昼夜温差将继续拉大,一次次降水令大家感觉寒意越来越重。因此,尤其是胃肠道虚弱者更要注意保暖,记得添衣,不要贪凉。秋分节气的饮食应以养阴清热,养阴润燥为主,宜多食新鲜的蔬菜和水果。秋分过后,市民在注意饮食进补的同时,还要遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则,刚开始以“清补”为主,注意适当与适量。中医上还讲究“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,肺经当值,可以多吃橘子和山楂,以达到保肝护肺的效用。另外,由于气候干燥,饮食宜遵守“少辛增酸”,如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃些。芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食物,以及雪梨、甘蔗、苹果、葡萄等新鲜瓜果和蔬菜可多吃。


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除了饮食方面外,也要在起居、睡眠、锻炼等方面多加注意,适当时候亲近大自然登高望远,保持良好的情绪,有助于提高工作、学习的效率,滋润生活。春季和秋冬季节都是抑郁症高发期。抑郁症是一组以情感过度高涨或低落为特征的病症。 支招:减轻精神压力,保持心理平衡。对于防治抑郁症,除了药物治疗外,减轻精神压力,保持心理平衡有着无可替代的作用。其中,把抑郁于胸中的不良情感宣达、发泄出去,从而尽快恢复正常情志活动,维系愉悦平和心境的方法,叫做宣泄法。宣泄法主要依靠自身的力量,但是也不排除他人的帮助。 此外,抑郁人群生活、处事要开朗豁达,保持乐观的心情,知足常乐。多参加有益的社会活动,结交知心朋友,当发生不利事件时,及时向朋友、亲戚、配偶倾诉。 在食疗方面,黄花菜、浮小麦、金橘等具有行气、疏肝、解郁的效果。登山、打球、武术等户外运动有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。


最后,秋季应该注意维生素的补充,笔者在这里推荐瑞普斯果蔬复合片、综合果蔬益生菌复合膳食食品,增强自身免疫力,才是应对疾病的最佳方式。

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